Busquemos a paz em ação e não na agitação

Um conceito errôneo que pessoas que não conhecem o Yoga fazem, é o da dinâmica, desta atividade que é uma ferramenta importante para o autoconhecimento. Muitos a julgam  muito parada, e isto é verdade se compararmos com  as atividades de academia que com o pula-pula, a música alta, os gritos tentam “estimular” as pessoas a se movimentar, custe o que custar.

Mas podemos torná-la mais intensa no sentido de profundidade de experiências, se voltarmos o  olhar para a nossa integralidade, observando o nosso corpo, nossos sentimentos, nossos pensamentos e os movimentos propostos, tudo isto se modifica a cada postura (âsana) e nos faz tomar contato com a nossa essência que é a paz.

Num paralelo com o momento  que vivemos atualmente em todo o nosso país, temos milhares de pessoas que pacificamente vão as ruas reivindicar mudanças que tornarão a vida de todos mais justas, e uma minoria promovendo a agitação, a bagunça e o vandalismo, prejudicando um movimento tão necessário e importante para a evolução da nossa sociedade. Importante é que aqueles que participam com o objetivo da transformação para o bem não entrem no clima do quebra-quebra, do levar vantagem roubando coisas de pessoas que como ele, também luta para ganhar o pão de cada dia .

Temos que buscar e manter  a paz independente do que aconteça fora, e fazendo ações para o bem, como não jogando lixo na rua, devolvendo o troco dado a mais, buscando uma convivência pacífica no trânsito, no trabalho e no local onde moramos, bebendo menos álcool, fumando menos, comendo para viver.....muita paz à todos.

Namastê

Disciplina

Vamos falar de um assunto que poderíamos dizer ser a liga dos demais assuntos tratados nesta coluna: A DISCIPLINA

Como o pedreiro ao fazer uma massa para assentar tijolos, se a proporção dos elementos, no caso a cal, a areia, o cimento e a água não estiverem correta a massa não cumprirá a sua função de tornar uma estrutura de tijolos firme e segura. Desta maneira a disciplina juntamente com todos os outros aspectos que tratamos deve ser colocada em nossa vida na medida certa, e esta medida será aferida com a pratica e  estilo de cada pessoa.

Temos que nos avaliar e saber o nosso real tamanho e aceitá-lo, aceitar as nossas dificuldades e defeitos e encará-los como metas e objetivos a serem buscados, pedir  ajuda se precisar, o Dr. João Lourenço, Médico-Psiquiatra que já citei em outro artigo, diz que sozinhos estamos mal acompanhados.

Compartilho abaixo um trecho do texto DESIDERATA,  onde cita a disciplina, quem quiser o texto completo é só me enviar um email: claudineiabreu@gmail.com

”Não se desespere com perigos imaginários: muitos temores têm sua origem no cansaço e na solidão. Ao lado de uma sadia disciplina conserve, para consigo mesmo, uma imensa bondade. Você é filho do universo, irmão das estrelas e árvores, você merece estar aqui e, mesmo se você não pode perceber, a terra e o universo vão cumprindo o seu destino. Procure, pois, estar em paz com Deus, seja qual for o nome que você lhe der. No meio do seu trabalho e nas aspirações, na fatigante jornada pela vida, conserve, no mais profundo do seu ser, a harmonia e a paz. Acima de toda mesquinhez, falsidade e desengano, o mundo ainda é bonito. Caminhe com cuidado, faça tudo para ser feliz e partilhe com os outros a sua felicidade".

Namastê

Respiração

Vou abordar um tema muito importante, inclusive sem a qual não vivemos, que é a RESPIRAÇÃO.

Nas atividades físicas em geral, ela fica em segundo plano, sendo encaixada nos movimentos realizados pelo corpo, mas em atividades como o Yoga e o Pilates elas ganham grande  destaque.

No Yoga, ainda existe o aspecto sutil, que é a absorção do prana, que é a energia vital que nos mantêm em equilíbrio físico e energético, e é encontrado em toda parte: no ar, na água, nos alimentos, nos organismos vivos. Como sempre faço comparações que podem trazer uma melhor compreensão e assimilação da mensagem, comparo a respiração com o combustível para o carro, nossa respiração cotidiana, que em geral é curta e superficial é como aquele combustível adulterado, que faz o motor funcionar inadequadamente, e com o tempo poderá até causar danos. No Pilates, ela dá o ritmo  dos exercícios, onde os movimentos são feitos lentamente para que as fibras musculares profundas sejam acionadas, e isto é o grande diferencial desta atividade física revolucionária.

Tanto no Yoga como no Pilates, buscamos uma respiração mais profunda, que proporciona uma oxigenação melhor do sangue, que irá nutrir melhor as células e também contribuirá na eliminação de toxinas, colaborando para a vitalização de todo o organismo. Estudos relatam que tornar a respiração mais lenta e profunda ajuda a acalmar e relaxar o organismo, diminuindo as batidas do coração. Além disso, a respiração correta ajuda melhorar a elasticidade dos pulmões, mantendo um bom equilíbrio entre os gases no corpo.

Outro aspecto, é o controle das emoções, pois sabemos que respiração e emoções estão intimamente ligadas, pois nunca vimos uma pessoa agitada que esteja respirando profundamente, e a primeira coisa que fazemos quando nos deitamos preguiçosamente em uma rede é fazer uma respiração profunda para relaxar todo o corpo. Ao trabalhar sua respiração você ganha uma ferramenta para gerenciar as emoções, frente a situações estressante, pare respire fundo, e tenha certeza que a resposta será de melhor qualidade e trará menos problemas para você.

Namastê

Alongar é preciso

Minha atuação profissional maior foi com atividades que sempre estimularam esta habilidade física do ser humano. Na comparação que sempre faço das atividades físicas com a alimentação, digo que o alongamento é a salada, pouco lembrado e até desprezado.

Eu sempre falo que alongamento é igual dinheiro, difícil de ganhar e fácil de perder e também é igual nosso cabelo sempre precisamos dar uma arrumada/alongada durante o dia para ficar tudo bem.

Devíamos seguir o exemplo dos nossos irmãos animais, que fazem um alongamento natural, principalmente o gato, que apesar da sua malemolência é bastante ágil. Quando está deitado e vai se levantar, se não há nenhum perigo iminente, levanta-se calmamente e alonga cada parte do corpo. Aliás, recomendo sempre  ao se levantar, pela manhã, caprichar na espreguiçada, preparando o corpo para os movimentos iniciais do dia. Faço uma comparação esdrúxula, mas pertinente: seria como o carro que esta na garagem, cujo  óleo do motor devido à gravidade se concentrou na parte de baixo e ao ligar pela primeira vez no dia solicitássemos uma grande velocidade. Isto não iria quebrar o carro, mas com o tempo iria provocar um desgaste de parte do motor que um dia necessitaria de manutenção. Isto acontece com a nossa coluna onde os discos intervertebrais que são formados por um líquido composto de água e proteína, com a posição horizontal migram para outras partes das vértebras.  Daí vem aquela sensação de travamento na coluna, quando levantamos  da cama sem se espreguiçar, podendo causar ainda lesões como pinçamento de nervos ao realizar movimentos bruscos  como por exemplo, apanhar  algo que cai ao chão, num movimento rápido e automático.

Uma dica que sempre dou aos meus alunos é fazer um exercício simples de levantar e abaixar que foi recomendado pelo Dr. Dr. Moysés Paciornik no livro “Aprenda a envelhecer sem ficar velho”, onde ele também sugere trocarmos o elevador pela escada.

Namastê

Você vale quanto pesa?

A obesidade é um dos males da vida moderna, que com os seus confortos nos priva de movimentos, que antes aconteciam naturalmente. Por falta de tempo consumimos alimentos de baixa qualidade e em quantidades inadequadas, para que o nosso organismo funcione corretamente, se recompondo dos desgastes naturais, enquanto que gera  doenças que irão comprometer a nossa qualidade de vida.

            Importante ressaltar que uma pessoa não é obesa e sim ela está obesa, não sentenciando uma condição temporal que pode ser mudada pelo esforço de transformar hábitos que nos faz mal em outros que nos trazem o efeito contrário. Isso me faz lembrar uma frase que resume bem esta idéia: “se você continuar fazendo as mesmas coisas continuará obtendo os mesmos resultados”, ou seja, para resultados diferentes precisamos fazer coisas diferentes.

            Este processo dever ser encarado de maneira saudável, sem tornar isto um martírio ou até uma obsessão que também poderá causar prejuízos.  A meta a ser buscada deve ser mais ampla, uma melhoria da qualidade de vida em todas as áreas: física, mental e espiritual, com profundo respeito e valorizando aquilo que você já é, um ser que tem uma origem divina e foi criado com um propósito mais elevado do que responder a impulsos automáticos e alienantes.

            Você vale mais do que pesa e do que consome e tem dentro de si o que precisa para reequilibrar-se, pois quando experimentamos os extremos valorizamos mais o caminho do meio.

Namastê